Lies die Schritte einmal in Ruhe durch, bevor du beginnst – so fällt die Umsetzung leichter.
⏱ 3–5 Min.
TIPP
Diese Positionen beruhigen das Nervensystem und fördern die Melatonin-Produktion. Viele Reiki-Praktizierende schlafen dabei ein – das ist völlig in Ordnung!
SO GEHT'S
Lege dich in dein Bett in eine bequeme Schlafposition.
Lege beide Hände auf dein Herz. Atme langsam und tief. Spüre den beruhigenden Rhythmus. 1–2 Minuten.
Lege die Hände auf deinen Bauch. Stelle dir vor, wie warmes, goldenes Licht deinen ganzen Körper füllt.
Sage innerlich: „Ich lasse den Tag los. Mein Körper darf sich jetzt erholen und innerlich in Balance kommen."
Lege eine Hand auf die Stirn, eine auf den Bauch. Diese Position balanciert Denken und Fühlen.
Lass die Hände liegen, solange es bequem ist. Der Schlaf wird kommen – vertraue.