Lies die Schritte einmal in Ruhe durch, bevor du beginnst – so fällt die Umsetzung leichter.
⏱ 2–3 Min.
TIPP
Der Solarplexus (Manipura) ist dein Machtzentrum – hier sitzt Selbstvertrauen, Willenskraft und persönliche Grenzen. Stärke ihn vor Meetings, Gesprächen oder Herausforderungen.
SO GEHT'S
Lege beide Hände auf den Bereich zwischen Brustbein und Nabel – dein Solarplexus.
Atme goldgelbes Licht in dieses Zentrum. Spüre Wärme und Kraft.
Sage innerlich: „Ich bin stark. Ich kenne meinen Wert. Ich setze klare Grenzen."
Stelle dir vor, wie dort eine Sonne strahlt – deine persönliche Kraftquelle. Sie wird mit jedem Atemzug heller.
Atme Unsicherheit aus (als grauen Rauch) und Kraft ein (als goldenes Licht).
Spüre dich aufrecht, stark und klar. Du weißt, wer du bist und was du willst.