CORAZÓN Y COMPASIÓN

Transformar la ira

Usar la energía de la rabia de forma positiva

Lee los pasos una vez con calma antes de empezar: así la práctica resulta más fácil.

⏱ 2–3 min.
CONSEJO Usui dijo: «No te enfades.» ¡Eso no significa reprimir la ira! Significa transformarla. La ira es una energía poderosa: úsala en lugar de ser usado por ella.

CÓMO HACERLO

  1. Siente la ira en tu cuerpo: ¿dónde se ubica? ¿Vientre, mandíbula, puños, pecho?
  2. Coloca las manos sobre ese lugar y respira hondo. Deja que la ira ESTÉ ahí.
  3. Di: «Te veo, ira. Proteges algo que me importa. Gracias por ello.»
  4. Exhala la energía roja y ardiente e imagina cómo se transforma en un oro decidido.
  5. Pregunta: «¿Qué límite se ha cruzado? ¿Qué necesito?» Deja que llegue la respuesta.
  6. La energía de la ira es ahora fuerza para actuar. Úsala conscientemente para lo que te importa.
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