CONSEIL
Tu n’es pas tes pensées ! Cette simple prise de conscience est la clé d’une liberté intérieure. Avec la pratique, l’espace entre toi et tes pensées devient de plus en plus grand.
COMMENT FAIRE
- Assieds-toi confortablement et ferme les yeux. Respire profondément trois fois.
- Imagine ton esprit comme un vaste ciel bleu. Tes pensées sont des nuages.
- Observe les pensées qui viennent – sans les juger, sans les suivre.
- Lorsque tu remarques que tu es « monté » dans une pensée, souris et reviens à l’observation.
- Dis avec douceur à chaque pensée : « Je te vois. Tu peux continuer ton chemin. »
- Après 2 à 4 minutes, ouvre les yeux. Sens l’espace et la clarté qui naissent de l’observation.