NATURE & CONNEXION

Méditation en marchant

Marcher en pleine présence avec la conscience Reiki

Lis les étapes une fois tranquillement avant de commencer – la mise en pratique sera plus facile.

⏱ 3–5 min
CONSEIL Tu n’as besoin d’aucun lieu particulier – le trajet vers le travail, le supermarché ou même quelques pas dans l’appartement suffisent. Ce qui compte, c’est la qualité de l’attention, pas le lieu.

COMMENT FAIRE

  1. Reste immobile un instant. Sens le sol sous tes pieds. Active le Reiki dans tes mains.
  2. Commence à marcher lentement. Sens chaque pas : talon – plante – orteils. Le sol te porte.
  3. Respire au rythme de tes pas : inspire sur 4 pas, expire sur 4 pas.
  4. Perçois ton environnement avec tous tes sens : couleurs, sons, odeurs, air sur la peau.
  5. Imagine qu’à chaque pas, de la lumière coule de la plante de tes pieds vers la terre – tu bénis le sol.
  6. Après 3 à 5 minutes, reviens à l’immobilité. Sens le calme et la connexion que la marche consciente t’offre.
← Retour aux pauses