ANCRAGE ET STABILITÉ

Genoux contre la poitrine (Apanasana)

Posture de yoga d'ancrage avec le Reiki

Lis les étapes une fois calmement avant de commencer – la mise en pratique sera plus facile.

⏱ 2–3 min
CONSEIL Cette posture simple combine étirement physique et ancrage énergétique. Parfaite en cas de ballonnements, de nervosité ou quand tu te sens « dispersé(e) ».

COMMENT FAIRE

  1. Allonge-toi sur le dos. Ramène les deux genoux contre la poitrine et entoure-les de tes bras.
  2. Balance-toi doucement d'un côté à l'autre – comme un bébé. Sens le contact de ton dos avec le sol.
  3. Respire dans le ventre et sens comment les genoux pressent doucement contre l'abdomen.
  4. Active le Reiki dans tes mains (sur les genoux/tibias) et envoie de l'énergie dans le ventre et le bas du dos.
  5. Dis : « Je suis ancré(e). Je suis soutenu(e). La terre me porte. »
  6. Étire-toi lentement et ressens la sensation de sécurité et d'ancrage.
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