Só por hoje: não se irrite

A nossa vida certamente seria muito mais agradável e pacífica se já não nos irritássemos. Mas como alcançar isso?

Antes de tudo: irritar-se é força.

Talvez seja uma forma simples de dizer, mas vai direto ao ponto do que acontece. Quando você se irrita, uma força se desenvolve dentro de você. Ela pode se expressar em gritos, atividade mecânica, pensamentos negativos e, às vezes, palavras duras.

Essa força pode gerar tanto algo bom quanto algo prejudicial. Ela é prejudicial, naturalmente, quando é dirigida contra outra pessoa. Mas pode ser boa quando é usada para proteger alguém ou para proteger algo importante.

A raiva, portanto, também pode produzir algo positivo, desde que saibamos lidar com ela.

Por isso não devemos nos tornar vítimas da raiva. Caso contrário, ela pode levar a explosões de fúria, ou a úlceras no estômago quando a raiva é engolida repetidamente.

Assim, é aconselhável aprender a canalizar a raiva para que dela possa surgir algo construtivo. Como fazer isso? É claro que não existe uma receita universal, mas há algumas orientações úteis.

Primeiro, devemos observar que tipo de raiva carregamos. Depois podemos descobrir o que nos leva a ficar irritados e o que podemos fazer a respeito.

Que tipo de raiva você tem?
Aqui são descritos dois tipos: a vítima e a pessoa colérica. Esses dois tipos são apresentados de forma um pouco exagerada para que toda a amplitude possa ser reconhecida com mais facilidade.

Aliás, pode acontecer que, dependendo das pessoas com quem estamos ou do que acabou de acontecer, escorreguemos para um ou outro papel. No trabalho, diante do chefe, não seria especialmente útil agir como a pessoa colérica. Você sabe o que quero dizer.

Pense por um momento na última vez em que você se irritou.

O que aconteceu, e por que você ficou irritado?

Você perdeu o controle ou se recolheu? Ficou barulhento? Jogou algo contra a parede, bateu portas ou golpeou a mesa? Ou chorou de raiva?

Como você reagiu: ficou explosivo ou cada vez mais quieto? Disse palavras duras ou insultos?

Ficou distante, frio, ou talvez simplesmente foi embora?

Você pode responder a essas perguntas com abertura e honestidade, porque ninguém mais saberá suas respostas.

A vítima
O tipo vítima sempre tenta manter a calma e permanecer discreto em uma situação difícil. Muitas vezes, tenta abafar qualquer conflito imediatamente, antes que ele possa escalar. Prefere fazer uma piada ou rir quando está em uma situação desagradável. Tenta esperar até que haja um momento melhor para esclarecer o conflito.

Mas, se você faz isso dia após dia, engolindo constantemente a raiva, coloca-se sob grande tensão. Você se torna permanentemente nervoso, inquieto e, por fim, irritável.

Se isso continua por anos, você pode se tornar uma bomba-relógio. Em algum momento explode, ou desaba sob o peso. Isso pode aparecer como dor crônica nas costas, esgotamento ou úlceras no estômago. Até doenças graves podem ser favorecidas por uma pressão interior mantida por muito tempo.

As pessoas que reagem assim à raiva muitas vezes se sentem fracas, desamparadas ou impotentes.

Frequentemente carregam uma imagem negativa de si mesmas e uma baixa autoestima. Muitas vezes têm menos alegria na vida e se sentem solitárias.

Ou tendem a expressar sua agressividade de forma passiva. Isso pode aparecer, por exemplo, quando deixam outras pessoas na mão de propósito, não cumprem compromissos ou falam pelas costas.

E, naturalmente, sempre há pessoas que percebem esse padrão e passam deliberadamente por cima desse tipo de raiva, porque ele não se defende.

A pessoa colérica

A pessoa colérica mostra imediatamente quando está irritada. Ela grita, fica furiosa, bate na mesa ou pode até agredir. Torna-se ofensiva e ferina.

Ela passa diretamente ao ataque em vez de se proteger.

À primeira vista, isso pode parecer uma vantagem. Na realidade, porém, mais cedo ou mais tarde isso se transforma em algo negativo na vida, porque, a longo prazo, é assim que se perdem amigos e se afastam outras pessoas.

Quando a pessoa colérica realmente se inflama, muitas vezes dispara toda a artilharia apenas para se colocar como certa. Quando a fumaça baixa, ela frequentemente percebe que causou um grande estrago.

Vista com alguma distância, ela então percebe que cometeu um erro, e muitas vezes sente vergonha disso. Também acontece com frequência de pedir desculpas mil vezes e querer reparar o dano. Infelizmente, muitas vezes já é tarde demais.

Esse comportamento é especialmente problemático na família, quando as pessoas afetadas pela pessoa colérica não podem simplesmente escapar.

Como você pode ver, ambos os tipos de raiva podem esperar consequências negativas se nada fizerem a respeito da própria raiva.

Por isso devemos sempre lembrar que a raiva, por si só, não ajuda. Em vez disso, deveríamos tentar permanecer calmos e voltar ao conflito com mais clareza. Quando ficamos irritados, ficamos bloqueados, e não apenas pelos minutos seguintes, mas às vezes por dias.

Portanto, o melhor é aprender métodos de relaxamento ou meditação, para que a raiva não precise mais governar você. A prática regular de Reiki também ajuda, porque, quando você carrega energia equilibradora suficiente dentro de si, o próximo momento de irritação já não o pegará tão desprevenido.