Lies die Schritte einmal in Ruhe durch, bevor du beginnst – so fällt die Umsetzung leichter.
⏱ 1–2 Min.
TIPP
Der Kiefer ist einer der häufigsten Orte für gespeicherte Anspannung – besonders bei Stress und nachts (Zähneknirschen). Entspannter Kiefer = entspannter Geist.
SO GEHT'S
Lege beide Hände an deine Kiefergelenke – dort, wo Ober- und Unterkiefer sich treffen.
Lasse deinen Mund leicht öffnen. Die Zunge liegt entspannt am Gaumen.
Spüre die Wärme deiner Hände und wie Reiki in die Kiefermuskeln fließt.
Mache langsam den Mund auf und zu – ganz sanft, wie in Zeitlupe. Spüre dabei die Reiki-Energie.
Gähne bewusst – ein großes, befreiendes Gähnen. Das löst tiefe Anspannung.
Lasse den Kiefer locker hängen und streiche mit den Händen einmal vom Kiefer über den Hals nach unten. Fertig.