Lies die Schritte einmal in Ruhe durch, bevor du beginnst – so fällt die Umsetzung leichter.
⏱ 2–3 Min.
TIPP
Die Sonnenatmung belebt und energetisiert – perfekt bei Müdigkeit oder an grauen Tagen. Du musst nicht in der Sonne stehen – die innere Sonne reicht!
SO GEHT'S
Stehe oder sitze aufrecht. Breite leicht die Arme aus, Handflächen nach oben wie zum Empfangen.
Stelle dir vor, wie eine strahlende Sonne über deinem Kopf scheint – warm, golden, unendlich kraftvoll.
Atme ein und ziehe das goldene Sonnenlicht durch dein Kronenchakra in deinen Körper.
Fühle, wie es jeden Winkel ausfüllt – wie Sonnenschein, der in ein dunkles Zimmer fällt.
Atme aus und lass das Licht durch deine Haut nach außen strahlen. Du wirst selbst zur Sonne.
Wiederhole 5–8 Atemzüge. Spüre, wie Wärme und Lebensfreude dich durchfluten.