Lies die Schritte einmal in Ruhe durch, bevor du beginnst – so fällt die Umsetzung leichter.
⏱ 2–3 Min.
TIPP
Das Summen stimuliert den Vagusnerv und beruhigt das autonome Nervensystem. Gleichzeitig wird das Halschakra durch die Vibration geöffnet und gereinigt.
SO GEHT'S
Setze dich aufrecht hin und lege eine Hand an deinen Kehlkopf.
Atme tief ein und summe beim Ausatmen ein tiefes „Hmmm". Spüre die Vibration unter der Hand.
Variiere die Tonhöhe: tief, mittel, hoch. Wo vibriert es am angenehmsten?
Summe 10 lange Ausatmer. Spüre, wie sich der Hals weiter und freier anfühlt.
Lege nun beide Hände an den Hals und sende Reiki zusätzlich zum Summen. Doppelte Wirkung.
Beende mit Stille. Spüre das Nachvibrieren und die Offenheit in deiner Kehle.