Lies die Schritte einmal in Ruhe durch, bevor du beginnst – so fällt die Umsetzung leichter.
⏱ 2–3 Min.
TIPP
Das Sakralchakra (Svadhisthana) ist das Zentrum für Gefühle, Sexualität, Kreativität und Lebensfreude. Wenn es frei fließt, fühlst du dich lebendig und inspiriert.
SO GEHT'S
Lege beide Hände auf den Unterbauch, knapp unter den Nabel.
Atme warmes, orangefarbenes Licht in diesen Bereich. Spüre, wie sich Wärme ausbreitet.
Bewege sanft deine Hüften in kleinen Kreisen – das bringt die Energie ins Fließen.
Sage: „Ich erlaube mir, zu fühlen. Ich erlaube mir, Freude zu empfinden."
Stelle dir vor, wie warmes Wasser in deinem Becken sanft wogt – fließend, weich, lebendig.
Spüre die Lebendigkeit und Wärme in deiner Mitte. Du bist ein fühlendes, schöpferisches Wesen.