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ATEM & ACHTSAMKEIT

Energie-Atmung (Pranayama)

Prana durch bewusstes Atmen lenken

Lies die Schritte einmal in Ruhe durch, bevor du beginnst – so fällt die Umsetzung leichter.

⏱ 2–4 Min.
TIPP Prana und Ki sind das Gleiche – Lebensenergie. Diese Atemtechnik kombiniert yogisches Pranayama mit Reiki-Bewusstsein für maximale Energieaufnahme.

SO GEHT'S

  1. Sitze aufrecht, Wirbelsäule gerade, Schultern entspannt.
  2. Atme durch die Nase ein (4 Zähler) und visualisiere goldenes Licht, das einströmt.
  3. Halte den Atem (4 Zähler) und stelle dir vor, wie die Energie sich in jede Zelle verteilt.
  4. Atme durch den Mund aus (6 Zähler) und sende überschüssige Energie in die Erde.
  5. Steigere langsam: 6 ein – 6 halten – 8 aus. Erzwinge nichts, bleibe entspannt.
  6. Nach 5–8 Zyklen atme natürlich und spüre, wie dein ganzer Körper vor Energie pulsiert.
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