Lies die Schritte einmal in Ruhe durch, bevor du beginnst – so fällt die Umsetzung leichter.
⏱ 1–2 Min.
TIPP
Gassho (Hände vor dem Herzen zusammen) ist die Grundhaltung im Reiki. Sie zentriert, erdet und verbindet gleichzeitig. Ideal zum Starten und Beenden jeder Praxis.
SO GEHT'S
Bringe deine Handflächen vor dem Herzen zusammen – Finger zeigen nach oben, Daumen berühren die Brust.
Schließe die Augen. Spüre die Energie zwischen deinen Handflächen – dort, wo sie sich berühren.
Richte deine Aufmerksamkeit auf die Mittelfingerspitzen. Dort ist der Fokuspunkt.
Sage deine Intention für den Moment: „Ich bin Reiki. Reiki ist in mir."
Halte 30–60 Sekunden in dieser Haltung. Spüre die Sammlung, die Zentrierung, die Kraft.
Verbeuge dich leicht und öffne die Augen. Du bist bereit – für was auch immer kommt.