Lies die Schritte einmal in Ruhe durch, bevor du beginnst – so fällt die Umsetzung leichter.
⏱ 3–5 Min.
TIPP
Trauer braucht Raum und Zeit. Diese Übung verdrängt nicht – sie hält dich, während du trauerst. Trauer ist ein Zeichen von Liebe. Erlaube sie dir.
SO GEHT'S
Lege dich hin oder setze dich und umarme dich selbst. Hände auf den Schultern.
Erlaube der Trauer, da zu sein. Du musst sie nicht „wegmachen" oder „positiv denken".
Sage: „Ich darf traurig sein. Diese Trauer zeigt mir, wie tief ich lieben kann."
Wenn Tränen kommen, lass sie fließen. Sie sind heilsames Wasser, das reinigt.
Lege die Hände aufs Herz und sende dir selbst all die Liebe, die du gerade brauchst.
Sage: „Auch das wird vergehen. Aber jetzt, in diesem Moment, darf es da sein. Ich halte mich."