Lies die Schritte einmal in Ruhe durch, bevor du beginnst – so fällt die Umsetzung leichter.
⏱ 2–3 Min.
TIPP
Die meisten Menschen atmen flach – nur in den oberen Brustbereich. Diese Übung öffnet den gesamten Atemraum und versorgt dich mit deutlich mehr Sauerstoff.
SO GEHT'S
Lege beide Hände auf deine Schlüsselbeine – rechts und links vom Brustbein.
Atme bewusst in den OBEREN Brustbereich. Spüre, wie sich die Schlüsselbeine heben.
Atme aus und lass die Schultern sinken. Wiederhole 5 Mal, um diesen Bereich zu öffnen.
Jetzt atme in den GESAMTEN Brustkorb: Bauch – Rippen – Schlüsselbeine. Eine große Welle.
Sende Reiki durch deine Hände in Lungenspitzen und Bronchien: „Mein Atem ist frei und weit."
Nimm die Hände weg und genieße das Gefühl von weiter, freier Atmung. Mehr Sauerstoff = mehr Energie.