CONSEJO
Las posiciones de la cabeza actúan sobre el cerebro, los ojos, los senos paranasales y la glándula pineal. Ideales para dolores de cabeza, problemas de concentración o para conciliar el sueño.
CÓMO HACERLO
- Siéntate cómodamente o acuéstate. Cierra los ojos.
- Posición 1 – Ojos: Coloca las manos suavemente sobre los ojos, palmas sobre los pómulos. Mantén 1–2 minutos.
- Posición 2 – Sienes: Coloca las manos a los lados de la cabeza, puntas de los dedos en las sienes. Mantén 1–2 minutos.
- Posición 3 – Nuca: Coloca las manos bajo la nuca, de modo que descanse en tus palmas. Mantén 1–2 minutos.
- Posición 4 – Coronilla: Coloca ambas manos sobre la coronilla, puntas de los dedos en contacto. Mantén 1–2 minutos.
- Baja las manos y permanece atento. Percibe cómo se siente tu cabeza ahora – más ligera, más clara, más tranquila.