ENERGÍA Y ACTIVACIÓN

Autotratamiento: Corazón y abdomen

Fortalecer el centro emocional y el Hara

Lee los pasos una vez con calma antes de empezar; así la práctica resulta más sencilla.

⏱ 3–6 min.
CONSEJO El corazón y el abdomen son los centros emocionales de tu cuerpo. En momentos de pena, miedo o inquietud, estas posiciones son especialmente reconfortantes.

CÓMO HACERLO

  1. Siéntate o acuéstate cómodamente. Respira profundamente tres veces.
  2. Posición del corazón: Coloca ambas manos superpuestas en el centro de tu pecho. Siente tu latido.
  3. Imagina cómo una luz verde y sanadora fluye de tus manos hacia tu corazón. Mantén 2–3 minutos.
  4. Plexo solar: Coloca las manos en la zona entre el esternón y el ombligo. Aquí reside tu fuerza personal.
  5. Hara: Coloca las manos en el bajo vientre, debajo del ombligo. Este es tu centro energético. Mantén 2–3 minutos.
  6. Siente la calidez y la protección. Di internamente: «Estoy seguro. Estoy completo. Estoy sostenido.»
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