CONSEJO
Usui pedía a sus alumnos practicar Gassho cada mañana y cada noche. Solo 5 minutos al día transforman tu percepción.
CÓMO HACERLO
- Siéntate cómodamente. Pies planos en el suelo, espalda erguida.
- Junta tus manos frente al pecho en postura de oración: Gassho. Las puntas de los dedos apuntan hacia arriba, aproximadamente a la altura de tu corazón.
- Cierra los ojos. Respira tres veces de forma profunda para llegar al momento presente.
- Comienza con el ritmo de la respiración: inhala por la nariz (4 segundos), retén brevemente (2 segundos), exhala por la boca (6 segundos).
- Dirige toda tu atención al punto de contacto entre las palmas de tus manos. Siente el calor, el ligero pulso, la vitalidad.
- Los pensamientos vendrán; es normal. Simplemente nota cada pensamiento: «Ah, ahí hay un pensamiento.» Y vuelve suavemente al calor de tus manos.
- Opcional: di interiormente los cinco principios del Reiki (Gokai):
– Justo hoy, no te enfades
– Justo hoy, no te preocupes
– Sé agradecido
– Trabaja honestamente
– Sé amable con todos los seres vivos
- Tras 5–10 minutos: respira profundamente. Al exhalar, abre lentamente los ojos.
- Haz una leve reverencia: ante ti mismo, ante este momento, ante la vida.