CONSEJO
Esta técnica de respiración yóguica equilibra el sistema nervioso y armoniza ambos hemisferios cerebrales. Una preparación perfecta para la meditación o los tratamientos de Reiki.
CÓMO HACERLO
- Siéntate erguido. Coloca la mano izquierda sobre el muslo.
- Mano derecha: dobla los dedos índice y corazón. El pulgar cierra la fosa nasal derecha y el anular la izquierda.
- Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar. Inhala por la izquierda (4 tiempos).
- Cierra ambas fosas nasales. Retén (2 tiempos).
- Abre la derecha, espira por la derecha (4 tiempos). Inhala por la derecha (4 tiempos). Retén (2).
- Abre la izquierda, espira por la izquierda. Eso es un ciclo. Repite 5–8 ciclos y siente el equilibrio.