Juste pour aujourd’hui : ne te mets pas en colère

Notre vie serait certainement beaucoup plus agréable et paisible si nous ne nous mettions plus en colère. Mais comment y parvenir ?

Tout d’abord : la colère est une force.

C’est peut-être formulé de manière très simple, mais cela va droit au cœur de ce qui se passe. Lorsque tu te mets en colère, une force se développe en toi. Elle peut s’exprimer par des cris, des gestes mécaniques, de mauvaises pensées et parfois des paroles blessantes.

Cette force peut produire aussi bien du bon que du mauvais. Elle est mauvaise, bien sûr, lorsque tu la diriges contre une autre personne. Elle peut être bonne, en revanche, lorsque tu l’utilises pour protéger quelqu’un ou quelque chose d’important.

La colère peut donc aussi avoir un effet positif, à condition bien sûr de savoir comment la gérer.

Il ne faut donc pas devenir victime de sa colère. Sinon, elle peut conduire à des accès de rage, ou à des ulcères de l’estomac lorsque l’on ravale sans cesse sa colère.

Il est donc conseillé d’apprendre à canaliser la colère afin qu’il en naisse quelque chose de constructif. Comment faire ? Il n’existe évidemment pas de recette miracle, mais quelques pistes peuvent aider.

Nous devrions d’abord examiner quel type de colère nous portons. Ensuite, nous pouvons découvrir ce qui nous met en colère et ce que nous pouvons faire à ce sujet.

Quel type de colère es-tu ?
Deux types sont décrits ici : la victime et la personne colérique. Ces deux types sont volontairement un peu exagérés afin que toute l’amplitude soit plus facile à reconnaître.

Il peut d’ailleurs arriver que, selon les personnes avec lesquelles on se trouve ou selon ce qui vient de se passer, on glisse dans l’un ou l’autre rôle. Au travail, face à son supérieur, il ne serait pas très avantageux d’être la personne colérique. Tu vois ce que je veux dire.

Repense un instant à la dernière fois où tu t’es mis en colère.

Que s’est-il passé, et pourquoi t’es-tu mis en colère ?

As-tu explosé, ou t’es-tu plutôt replié sur toi-même ? Es-tu devenu bruyant ? As-tu jeté quelque chose contre un mur, claqué des portes ou frappé sur la table ? Ou as-tu pleuré de colère ?

Comment as-tu réagi : es-tu devenu emporté, ou au contraire de plus en plus silencieux ? As-tu prononcé des paroles dures ou des insultes ?

Es-tu devenu distant, froid, ou es-tu simplement parti ?

Tu peux répondre à ces questions ouvertement et honnêtement, car personne d’autre ne connaîtra tes réponses.

La victime
Le type victime essaie toujours de garder son calme et de rester discret dans une situation difficile. Souvent, cette personne tente d’étouffer immédiatement toute situation de conflit, avant qu’elle n’escalade. Elle préfère faire une plaisanterie ou rire lorsqu’elle se trouve dans une situation désagréable. Elle essaie d’attendre un meilleur moment pour clarifier le conflit.

Mais si l’on fait cela jour après jour, en ravalant constamment sa colère, on se met soi-même sous une grande tension. On devient durablement nerveux, agité et, finalement, irritable.

Si cela dure pendant des années, on peut devenir soi-même une bombe à retardement. À un moment donné, on explose ou l’on s’effondre sous le poids. Cela peut se manifester par des douleurs chroniques au dos, un burn-out ou des ulcères de l’estomac. Une pression intérieure prolongée peut même favoriser des maladies graves.

Les personnes qui réagissent ainsi à la colère ont souvent le sentiment d’être faibles, sans aide ou impuissantes.

Elles portent souvent une image négative d’elles-mêmes ainsi qu’une faible estime de soi. Elles ont souvent moins de joie dans la vie et se sentent fréquemment seules.

Ou bien elles ont tendance à exprimer leur agressivité de manière passive. Cela peut se manifester, par exemple, en laissant volontairement les autres dans l’embarras, en ne respectant pas les rendez-vous ou en parlant dans le dos des gens.

Et bien sûr, il y a toujours des personnes qui voient clair dans ce schéma et passent volontairement par-dessus ce type de colère, parce qu’il ne se défend pas.

La personne colérique

La personne colérique rend immédiatement visible sa colère. Elle crie, devient furieuse, frappe sur la table ou peut même en venir aux coups. Elle devient insultante et blessante.

Elle passe immédiatement à l’attaque au lieu de se mettre à couvert.

À première vue, cela peut sembler être un avantage. En réalité, cela finit un jour par se retourner contre elle, car à la longue on perd ainsi ses amis et l’on éloigne les autres.

Lorsque la personne colérique est vraiment lancée, elle lâche souvent toute la bordée, simplement pour se donner raison. Quand la fumée se dissipe, elle constate souvent qu’elle a causé d’énormes dégâts.

Avec un peu de recul, elle remarque alors qu’elle a commis une erreur, et elle en éprouve souvent de la honte. Souvent aussi, elle s’excuse mille fois et veut réparer le dommage. Malheureusement, il est alors souvent trop tard.

Un tel comportement est naturellement problématique dans la famille, lorsque les personnes qui le subissent ne peuvent pas simplement prendre la fuite.

Comme tu peux le voir, les deux types de colère doivent s’attendre à des conséquences négatives s’ils ne font rien contre leur colère.

Nous devrions donc toujours garder à l’esprit que la colère en elle-même n’apporte rien. À la place, nous devrions essayer de rester calmes et de revenir au conflit avec plus de clarté. Lorsque nous sommes en colère, nous sommes bloqués, non seulement pour les minutes qui suivent, mais parfois pendant des jours.

Il est donc préférable d’apprendre des méthodes de relaxation ou la méditation, afin que la colère ne doive plus te gouverner. La pratique régulière du Reiki est également bénéfique, car lorsque tu portes en toi suffisamment d’énergie équilibrante, la prochaine contrariété ne te prendra plus aussi froidement.