Comparer cœur et ventre

Assieds-toi ou allonge-toi confortablement. Pose une main sur ton cœur et l’autre sur ton ventre. Les mains reposent doucement, sans pression.

Ferme les yeux. Respire calmement. Tu n’as rien de spécial à faire. Reste ainsi pendant trois minutes.

Sens d’abord la main sur le cœur. Est-ce chaud à cet endroit, serré, calme, en mouvement, doux ou peut-être un peu sensible ?

Puis sens la main sur le ventre. La paroi abdominale monte-t-elle et descend-elle avec le souffle ? La main y devient-elle plus chaude ? Le ventre se sent-il ouvert, ferme, vivant ou silencieux ?

Après trois minutes, inverse les mains : la main du cœur va sur le ventre, la main du ventre va sur le cœur. Reste encore un moment immobile.

Peut-être le cœur se sent-il plus fin et le ventre plus fort. Peut-être le ventre est-il chaud et le cœur plutôt silencieux. Peut-être remarques-tu des émotions, du calme, de l’agitation ou une expiration profonde.

Certains élèves remarquent ici qu’un endroit du corps semble attirer la main. D’autres sentent qu’une main voudrait rester plus longtemps. Observe cela sans devoir l’expliquer immédiatement.

Si des sentiments apparaissent, tu n’as pas à les faire disparaître. Continue à respirer calmement. La perception Reiki n’est pas seulement un picotement dans les mains. Parfois elle apparaît comme détente, contact, souvenir ou sensation de : ici, je peux devenir plus doux.