CONSEIL
Usui Sensei demandait à ses élèves de réciter les Gokai matin et soir. La force ne réside pas dans le savoir, mais dans le rappel quotidien.
COMMENT FAIRE
- Assieds-toi dans une position confortable. Amène les mains en Gassho (position de prière) devant ton cœur.
- Ferme les yeux. Respire trois fois profondément et calmement.
- Prononce ou pense lentement le premier principe : « Juste pour aujourd'hui – ne te mets pas en colère. » Laisse-le résonner un instant.
- Le deuxième principe : « Juste pour aujourd'hui – ne te fais pas de souci. » Sens comme tes épaules se détendent.
- Le troisième : « Sois reconnaissant. » Pense à trois choses concrètes pour lesquelles tu es reconnaissant aujourd'hui.
- Le quatrième : « Travaille honnêtement sur toi-même. » Pas la perfection – mais un effort sincère.
- Le cinquième : « Sois bienveillant envers tous les êtres vivants. » Envers les autres – et envers toi-même.
- Reste encore un moment dans le silence. Ressens la force de ces mots simples.
- Ouvre les yeux. Incline-toi légèrement. Emporte les Gokai dans ta journée.