RESPIRATION & PLEINE PRÉSENCE

Respiration énergétique (Pranayama)

Diriger le prana par la respiration consciente

Lis les étapes une fois tranquillement avant de commencer – la mise en pratique sera plus facile.

⏱ 2–4 min
CONSEIL Prana et Ki désignent la même réalité : l’énergie vitale. Cette technique respiratoire associe le pranayama yogique à la conscience Reiki pour recevoir un maximum d’énergie.

COMMENT FAIRE

  1. Assieds-toi bien droit, colonne vertébrale allongée, épaules détendues.
  2. Inspire par le nez (4 temps) et visualise une lumière dorée qui entre en toi.
  3. Retiens le souffle (4 temps) et imagine que l’énergie se distribue dans chaque cellule.
  4. Expire par la bouche (6 temps) et envoie l’énergie excédentaire dans la terre.
  5. Augmente lentement : 6 temps d’inspiration – 6 de rétention – 8 d’expiration. Ne force rien, reste détendu.
  6. Après 5 à 8 cycles, respire naturellement et sens tout ton corps pulser d’énergie.
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