Lies die Schritte einmal in Ruhe durch, bevor du beginnst – so fällt die Umsetzung leichter.
⏱ 2–3 Min.
TIPP
Usui sagte: „Ärgere dich nicht." Das heißt nicht, Wut zu unterdrücken! Es heißt, sie zu transformieren. Wut ist mächtige Energie – nutze sie, statt von ihr genutzt zu werden.
SO GEHT'S
Spüre die Wut in deinem Körper – wo sitzt sie? Bauch, Kiefer, Fäuste, Brust?
Lege die Hände auf diese Stelle und atme tief durch. Lass die Wut DA sein.
Sage: „Ich sehe dich, Wut. Du schützt etwas, das mir wichtig ist. Danke dafür."
Atme die rote, heiße Energie aus und stelle dir vor, wie sie sich in entschlossenes Gold verwandelt.
Frage: „Welche Grenze wurde überschritten? Was brauche ich?" Lass die Antwort kommen.
Die Wut-Energie ist jetzt Handlungskraft. Nutze sie bewusst für das, was dir wichtig ist.