Frotar las manos y escuchar

Siéntate cómodamente. Frota tus manos entre sí durante unos veinte o treinta segundos, como si quisieras calentarlas en un día frío. No demasiado fuerte, no con prisa. Simplemente de manera viva.

Después sostén lentamente las manos delante del cuerpo. Las palmas se miran. Hay unos cinco centímetros de espacio entre ellas.

Ahora viene la parte más importante: no hagas nada. Mantén las manos así. Siente en las palmas. Deja que los hombros se relajen. Deja que la respiración se calme.

Después de un minuto, aumenta muy despacio la distancia hasta diez o quince centímetros. Luego vuelve a acercar un poco las manos. Muévelas tan lentamente que puedas notar los cambios sutiles.

No tienes que producir nada. Solo observas.

Quizá haya calor entre las manos. Quizá una ligera atracción, una sensación magnética, una resistencia suave o una impresión de densidad. Algunas personas sienten hormigueo en las palmas o pulsaciones en los dedos.

Si no sientes nada, permanece amable contigo. Entonces observa simplemente: ¿cómo se siente exactamente esa "nada"? ¿Están las manos realmente del todo neutrales, o quizá hay una pequeña diferencia entre dentro y fuera, derecha e izquierda, cerca y lejos?

Muchas personas hacen demasiado al comienzo. Empujan por dentro, quieren notar algo a toda costa. Precisamente eso vuelve la percepción más tosca. Déjala hacerse más ligera. Tus manos no tienen que rendir. Pueden escuchar.