C'est le premier de 40 exercices audio guidés, dits par Peter Baumann. Asseyez-vous, inspirez — et laissez-vous porter.
Asseyez-vous confortablement. Les deux pieds reposent sur le sol. Les mains posées détendues sur les cuisses, paumes vers le haut. Fermez doucement les yeux — ou laissez votre regard s'adoucir.
Inspirez profondément, par le nez. Sentez le ventre se soulever. Retenez un instant. Et expirez lentement, par la bouche légèrement entrouverte. Laissez partir la tension.
Encore deux fois. Inspirez profondément … retenez … et expirez doucement. À chaque expiration, vous vous enfoncez un peu plus dans votre assise.
Posez maintenant les deux mains, l'une sur l'autre, sur votre cœur. La main droite dessous, la gauche dessus — ou l'inverse, comme cela vous semble juste. Sentez la chaleur de vos paumes.
Dites intérieurement : « Je suis ici. Je suis en sécurité. Je peux respirer. »
Imaginez qu'à chaque inspiration, une chaude lumière dorée afflue dans vos mains. À chaque expiration, elle coule à travers vos mains jusqu'à votre cœur. Aucun effort. Seulement permettre.
Peut-être ressentirez-vous des picotements. Peut-être de la chaleur. Peut-être rien de particulier — tout va bien, tout est juste.
Continuez à respirer, calmement et profondément. Le Reiki sait où il va.
Laissez les mains descendre lentement. Respirez profondément encore une fois. Remerciez intérieurement — vous-même, l'énergie, ce moment.
Ouvrez doucement les yeux. Vous êtes ici. Vous êtes bien.
Audios guidés pour l'auto-traitement, la méditation, le travail sur les chakras, le sommeil et les urgences — tout dans une seule application.
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