Uma jornada Reiki de 5 min
— de presente

Roteiro: Respiração Reiki em 5 minutos

PREPARAÇÃO (30 SEG)

Sente-se confortavelmente. Ambos os pés descansam no chão. As mãos repousam relaxadas no colo, palmas para cima. Feche suavemente os olhos — ou deixe o olhar suave.

TRÊS RESPIRAÇÕES PROFUNDAS (1 MIN)

Inspire profundamente pelo nariz. Sinta a barriga se elevar. Segure um momento. E expire lentamente pela boca levemente aberta. Deixe a tensão ir embora.

Mais duas vezes. Inspire fundo … segure … e expire suavemente. A cada expiração, você afunda um pouco mais na cadeira.

MÃOS NO CORAÇÃO (1 MIN)

Agora coloque ambas as mãos sobrepostas no seu coração. A mão direita embaixo, a esquerda em cima — ou o contrário, como sentir melhor. Sinta o calor das suas palmas.

Diga internamente: “Eu estou aqui. Eu estou seguro. Eu posso respirar.”

DEIXAR O REIKI FLUIR (2 MIN)

Imagine que, a cada inspiração, uma luz dourada e quente flui para as suas mãos. A cada expiração, ela flui das suas mãos para o seu coração. Sem esforço. Apenas permitir.

Talvez você sinta um formigamento. Talvez calor. Talvez nada de especial — tudo está bem, tudo está certo.

Continue respirando, calma e profundamente. O Reiki sabe para onde ir.

ENCERRAMENTO (30 SEG)

Deixe as mãos descerem lentamente. Respire fundo mais uma vez. Agradeça internamente — a você, à energia, a este momento.

Abra suavemente os olhos. Você está aqui. Você está bem.